Adakah anda sering tertanya-tanya, “Kenapa rasa letih dan lesu walaupun tidur cukup?” Jika ya, anda tidak keseorangan. Ramai orang mengalami masalah keletihan fizikal dan mental yang berpanjangan, sekaligus menjejaskan prestasi harian, emosi dan kualiti hidup.
Dalam artikel ini, kita akan rungkaikan punca kenapa rasa letih dan lesu, serta bagaimana anda boleh mengatasinya secara semula jadi dan berkesan.
Apa Maksud Letih dan Lesu?
Letih merujuk kepada keletihan fizikal – anda rasa lemah, tidak bertenaga, dan sukar melakukan aktiviti.
Lesu pula berkait dengan keletihan mental dan emosi – rasa malas, tidak bermotivasi, dan tidak fokus.
Kedua-dua gejala ini boleh berlaku serentak dan sering menjadi petanda bahawa tubuh anda kekurangan tenaga atau tidak seimbang dari segi nutrien dan rehat.
Kenapa Rasa Letih dan Lesu? 7 Punca Utama
1. Kekurangan Nutrisi Penting
Tubuh perlukan vitamin, mineral, karbohidrat dan protein untuk menghasilkan tenaga. Kekurangan zat seperti vitamin B, zat besi, magnesium dan kalium boleh menyebabkan keletihan.
2. Tidak Cukup Tidur Berkualiti
Tidur 8 jam belum tentu cukup jika kualitinya tidak baik. Gangguan tidur seperti sleep apnea atau tidur tak lena boleh ganggu proses pemulihan badan.
3. Tekanan & Stres Berpanjangan
Stres meningkatkan hormon kortisol, yang boleh mengganggu keseimbangan tenaga, emosi dan sistem imun. Ini menyebabkan anda rasa mental block dan cepat letih.
4. Kurang Aktiviti Fizikal
Gaya hidup pasif melambatkan metabolisma badan. Ini menjadikan anda lebih mudah mengantuk, malas bergerak dan tidak cergas.
5. Dehidrasi
Kekurangan air boleh buat anda cepat penat, pening dan susah fokus. Air penting untuk membawa nutrien dan tenaga ke seluruh tubuh.
6. Gula Darah Tidak Stabil
Gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh sebabkan rasa lemah, lapar dan tidak fokus.
7. Penyakit Kronik
Masalah seperti anemia, tiroid, diabetes, atau tekanan darah rendah juga boleh jadi punca utama anda rasa lesu sepanjang masa.
Cara Atasi Letih dan Lesu Secara Semula Jadi
✅ 1. Dapatkan Suplemen Tenaga yang Sesuai
Jika anda aktif bersukan atau sering penat selepas bekerja, anda boleh amalkan Proviton STR Powerz Gel atau Proviton STR Pre-Sport.
Proviton STR Powerz Gel
- Mengandungi karbohidrat pantas serap, BCAA dan elektrolit
- Membantu meningkatkan tenaga, fokus dan pemulihan otot
- Bebas kafein – tiada rasa berdebar atau “crash” selepas pengambilan
Proviton STR Pre-Sport
- Rumusan minuman dengan vitamin B kompleks, magnesium dan ginseng
- Meningkatkan stamina dan mengurangkan rasa lesu sebelum aktiviti
✅ 2. Tidur Berkualiti
Amalkan tidur dan bangun pada waktu yang tetap. Elak skrin telefon 1 jam sebelum tidur dan pastikan bilik gelap serta sejuk.
✅ 3. Makan Makanan Seimbang
Ambil karbohidrat kompleks, sayuran hijau, buah, protein sihat dan lemak baik. Elakkan makanan proses yang tinggi gula.
✅ 4. Kekal Aktif
Lakukan senaman ringan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari seperti berjalan kaki, yoga, atau berbasikal.
✅ 5. Minum Air Secukupnya
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk pastikan badan sentiasa terhidrat dan bertenaga.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Jika anda rasa letih dan lesu walaupun sudah cukup tidur, makan elok dan ambil suplemen – mungkin ada masalah kesihatan tersembunyi. Segera buat pemeriksaan kesihatan jika:
- Letih melebihi 2 minggu berterusan
- Berat badan turun tanpa sebab
- Rasa pitam, pening atau degupan jantung laju
Kesimpulan
Kenapa rasa letih dan lesu? Jawapannya boleh jadi sangat mudah – daripada gaya hidup yang tidak sihat, kurang nutrien, atau stres yang tidak dikawal.
Mulakan perubahan kecil seperti:
👉 Tidur awal
👉 Makan dengan betul
👉 Dan sokong tenaga harian anda dengan Proviton STR Powerz Gel atau Pre-Sport – boleh didapati di farmasi seluruh Malaysia!
